膝・足の痛み【東洋医学】家庭で簡単ツボ療法。重要なポイントとコツは？

スポーツやトレーニングに励んだり、普段からだを動かさない人が
急な運動をした時に、膝や足が痛くなることがあります。

膝がだるい、足全体が痛む、むくむといった症状は
関節に問題がある場合や筋肉疲労が原因です。

そうした際に効くツボとしては、
膝の皿の内側のへりから指３本分上にある「血海」、
膝の皿の外側のへりから指３本分上にある「梁丘」、
が挙げられます。

皿のすぐ下の内側のくぼみにある「内膝眼」、
皿のすぐ下の外側のくぼみにある「外膝眼」、
膝の裏のくぼみの真ん中に「委中」も効果的です。

足の痛みに関しては、
腰の第４腰椎棘突起下から左右外側へ指２本分に位置する「大腸兪」、
ふくらばぎのほぼ中央筋肉がアキレス腱に変わる位置の「承山」、
足首の正面中央のくぼみ「解谿」が有効です。

スポーツ等で痛めた急性の炎症にはアイシング（冷やす）が重要です。
ズキンと激痛が走ったり腫れが酷い場合は、骨折やヒビが入っている
可能性もあるので、整形外科の受診をおすすめします。

西洋医学と東洋医学を上手に利用することが大切ですよね。
また、膝・足の痛みについて以下のページもご参照ください。

「手足のしびれ」について
http://www.asunaro-cl.net/category1/syoujou7/
「腰の痛み」について
http://www.asunaro-cl.net/category1/syoujou2/

※家庭で簡単ツボ療法はセイリン株式会社発行「NON-STRESS MAGAZINE
　鍼のはなし 家庭で簡単ツボ療法」より引用抜粋しております。

大塚嵩雅さん
＜高校生＞

「半年後にはまたサッカーができるようになりました」
（膝の痛み・半月板損傷で来院されました）

高校２年、サッカー部。 ぼくは小４からサッカーをしています。 小６の終わりに半月板損傷をしてしまいました。 でも知人の紹介であすなろ治療院に通って、 だんだんとロッキングもなくなり痛みもなくなって 半年後にはまたサッカーができるようになりました。 ほかには筋肉系のケガも早くなおせました。

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